AEROBIC GRUNDSCHRITTE PDF

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Author:Fenrilrajas Bazahn
Country:Russian Federation
Language:English (Spanish)
Genre:Medical
Published (Last):1 February 2009
Pages:438
PDF File Size:17.37 Mb
ePub File Size:19.79 Mb
ISBN:853-1-72818-752-4
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Die Formel liefert jedoch nur einen groben Richtwert. Alternativ lohnt sich ein Selbsttest: Schritt 1: 10 Minuten locker einlaufen. Zwischendurch zwei Minuten Pause machen. Schritt 3: 10 Minuten auslaufen. Wer nicht aufs Tanzen steht, findet diverse Aerobic-Varianten mit Ball- und Kampfsportelementen, in denen sportliche Bewegungen zu motivierender Musik praktiziert werden. Aerobic Schritte: Low Impact vs. Jetzt halbe Drehung auf den Zehenballen. Und wieder erst das rechte Knie, dann das linke Knie anheben.

Erneut erst rechter Kick, dann linker Kick. Die Kicks sind dabei immer niedrig und sanft ohne Gelenkanschlag! Meistens werden High-Impact-Schritte mit Low-Impact-Schrittmustern kombiniert und zu einer gemeinsamen, ausgewogenen Choreographie zusammengesetzt.

Wieder rechts hoch - links hoch, rechts hoch - links hoch, rechts hoch - links hoch. Jetzt Sprung nach links und Tap mit der rechten Ferse. Erneut erst wieder Drehsprung nach rechts, dann nach links. Insbesondere die Ausdauer, Kondition und Koordination lassen sich mit Aerobic deutlich verbessern. Am besten vorher beraten lassen!

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